Bougez avec confiance
Je crois que les femmes de plus de 40 ans ont besoin d’une approche plus adaptée de l’entraînement physique. Une approche qui développe l’endurance, la force, l’énergie et la confiance. Ma méthode repose sur la surcharge progressive, puisque développer de la masse musculaire maigre est la clé pour une bonne santé à long terme, un métabolisme performant et une perte de poids durable, au lieu de s’adonner à d’interminables séances d’entraînement cardiovasculaire qui peuvent souvent être contre-productives.
Idéalement, un minimum de 3 séances d’entraînement de musculation par semaine est ce qu’il faut pour bien solliciter tous les groupes musculaires. C’est pourquoi j’offre des entraînements de musculation privés en personne, ainsi que des programmes personnalisés à suivre de façon autonome, afin que mes clientes puissent trouver une formule adaptée à leur mode de vie.
Mais avant tout, ma mission est d’aider celles qui manquent de temps et/ou de motivation à atteindre leurs objectifs. Alors j’ai aussi créé des séances d’entraînement de groupe en personne et virtuels qui combinent cardiovasculaire et poids. Ces séances sont d’une durée de 20 à 25 minutes afin de rendre l’entraînement réalisable, efficace et durable. L’intensité est ajustable selon le niveau de chacune.
Entraînez-vous avec intention
Vous allez au gym de façon régulière, mais vous vous entraînez sans plan précis ni technique et vous ne voyez pas les résultats souhaités? La surcharge progressive est l’une des clés du développement musculaire. Elle consiste à répéter les mouvements avec une technique adéquate tout en augmentant graduellement la tension (poids, répétitions ou difficulté) afin de stimuler continuellement le muscle. Que vous vous entraîniez avec moi en personne ou à l’aide d’un programme à suivre de façon autonome, je vous guide dans l’application de cette méthode pour maximiser vos résultats et bâtir du muscle de façon efficace.
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En tant que coach, je m’engage a :
Pour qui est cet accompagnement ?
C’est votre occasion de finalement comprendre votre corps, reconstruire votre métabolisme et créer un équilibre durable.
