Je suis convaincue que l’entraînement en résistance est essentiel pour des résultats durables — autant pour la santé que pour une perte de gras soutenable. Comme le corps s’adapte, il est important de modifier son programme d’entraînement aux 10 à 12 semaines afin de continuer à progresser et d’éviter les plateaux.
C’est pourquoi, lorsque vous vous engagez dans un forfait Nutrition + Entraînement de plus de 3 mois, vous recevez plus d’un programme d’entraînement personnalisé au cours de votre accompagnement.
Cela signifie une progression structurée et de la variété — vous obtenez essentiellement deux programmes d’entraînement pour le prix d’un, augmentant ainsi la valeur globale de votre transformation.
Entraînez-vous avec intention
Vous allez au gym de façon régulière, mais vous vous entraînez sans plan précis ni technique et vous ne voyez pas les résultats souhaités? La surcharge progressive est l’une des clés du développement musculaire. Elle consiste à répéter les mouvements avec une technique adéquate tout en augmentant graduellement la tension (poids, répétitions ou difficulté) afin de stimuler continuellement le muscle. Que vous vous entraîniez avec moi en personne ou à l’aide d’un programme à suivre de façon autonome, je vous guide dans l’application de cette méthode pour maximiser vos résultats et bâtir du muscle de façon efficace.
Entraînement de musculation
Vous allez à la gym de façon régulière, mais vous vous entraînez sans plan précis ni technique et vous ne voyez pas les résultats souhaités? La surcharge progressive est l’une des clés du développement musculaire. Elle consiste à répéter les mouvements avec une technique adéquate tout en augmentant graduellement la tension (poids, répétitions ou difficulté) afin de stimuler continuellement le muscle. Que vous vous entraînez avec moi en personne ou à l’aide d’un programme à suivre de façon autonome, je vous guide dans l’application de cette méthode pour maximiser vos résultats et bâtir du muscle de façon efficace. Pour des résultats encore plus rapides et durables, combinez votre entraînement à une stratégie nutritionnelle adaptée à vos objectifs : l’entraînement stimule le changement, mais la nutrition lui permet de s’exprimer pleinement.
HIIT
Vous manquez de temps, mais vous souhaitez tout de même améliorer votre condition physique? Mes entraînements par intervalles en groupe, comme les Tabatas et les pyramides, ont été conçus pour les femmes qui recherchent des séances courtes, motivantes et efficaces. Offerts en personne ou sous forme de séances virtuelles préenregistrées, ils permettent de développer l’endurance cardiovasculaire et musculaire en un minimum de temps. Contrairement aux longues séances d’entraînement à haute intensité, qui peuvent devenir difficiles à récupérer avec l’âge, particulièrement après 40 ans, ces entraînements sont soigneusement dosés pour stimuler les résultats sans excès. L’objectif : vous aider à mieux bouger, gagner en forme et rester constant, sans passer des heures à vous entraîner.
En tant que coach, je m’engage a :
Pour qui est cet accompagnement ?
C’est votre occasion de finalement comprendre votre corps, reconstruire votre métabolisme et créer un équilibre durable.
